基礎体温

朝、目覚めたばかりの時に測る基礎体温で、ホルモンバランスがよく分泌されているか、排卵が起きているかなどを自分でチェックすることができます。基礎体温は卵巣が正常に働いている女性であれば、一定のパターンで周期的な変化を示します。

基礎体温とは、人が生命を維持するためだけにエネルギーを消耗している時の体温をいいます。毎朝、目が覚めてすぐ、体を起こす前にベッドで横になったままで、婦人体温計を舌の下に入れて測ります。できるだけ安静に近い状態で、毎朝だいたい同じ時間に測るのがベストです。

月経が開始したらできるだけ毎日測って、基礎体温表に記入しましょう。排卵のある女性であれば、体温が低い時期と体温が高い時期に分かれたグラフになります。２８日前後の月経周期の女性の場合は、月経が始まってから２週間くらい、基礎体温は低温相を示します。これは卵胞が発育して、卵胞ホルモンが分泌されている時期です。そして排卵が起こると基礎体温は上昇します。これは黄体から分泌される黄体ホルモンに体温を上げる作用があるためです。高温相の基礎体温は、低温相に比べて０.５度くらい高くなり、この状態は１０日から１４日ほど持続します。そして、黄体が萎縮し卵巣ホルモンの分泌が急激に少なくなると月経が始まり、体温はまた低くなります。